Er lf eftir dauann

Rakst gmul skrif sem g hef skrifa fyrir einhverjum rum og mr finnst vert a birta au a nju- a vsu aeins breyttri mynd og vonandi betri vegna ess a g held a vi urfum stuglega a minna okkur mikilvgi essa stutta lfs sem vi fum hr okkar dsamlegu mur jr.


En n ykjast vsindamenn vera bnir a finna sannanir fyrir v a a s til lf eftir dauann (jafnvel mrg), og hafa stunda rannsknir v fyrirbri 4 r tplega 1000 manns sem eir hreinlega tku af lfi og lfguu svo vi eftir 20 mntur ea svo (allt gert me samykki eirra sem aflfair voru)


etta er n allt saman gott og blessa og alltaf gaman a lesa svona frttir fyrir forvitnis sakir - og hver veit kannski hafa eir bara rtt fyrir sr.

(g reyndar ykist ess fullviss a g veri spilandi hrpu mna himnarki a essari jarvist lokinni blakandi englavngjum mnum takt vi tnana sem fr hrpunni berast)

En egar g las essa frtt var mr a hugsa, skiptir a okkur llu mli hvort a er lf eftir etta lf? Og hvers vegna? Hva me a lf sem vi erum a lifa nna? skiptir ekki mestu mli a lifa v lfi skemmtilegan og gan htt?


g hitti allt of miki af flki sem neitar sr um a lifa essu ann htt sem v langar til og er sfellt a ba eftir rtta tkifrinu v a lta sr la vel. etta yndislega flk frestar v a framkvma langanir snar og drauma. og v miur er a algengast af llu a a tlar sr a framkvma drauma sna og rr egar eftirlaunaaldrinum er n, og ruggu lfeyrissjstekjurnar komnar hs.


En v miur eru bara allt of margir sem einfaldlega n ekki essu eftirsknavera takmarki og eru farnir yfir etta nja lf sem vsindamennirnir hafa j sanna a s til, ea a sem ekki algengt er a eir hafa misst heilsuna og geta ekki framkvmt allt etta skemmtilega sem lfeyririnn tti a skaffa eim.


Samkvmt knnun sem var ger af Bronnie Ware sem var hjkrunarfringur lknardeild nokkurri voru a helst essi atrii hr fyrir nean sem flk s mest eftir a hafa ekki gert meira af lfinu.


1. A hafa haft hugrekki til a vera sannara sr sjlfu ekki a lifa lfinu sem arir bjuggust vi.
2. A hafa unni svona miki.
3. A hafa ekki haft hugrekki til a tj tilfinningar snar.
4. A hafa ekki haldi sambandi vi vini
5. A hafa ekki leyft sr a vera hamingjusamari.


Og eftir essi 5 atrii spyr g aftur - hva me lfi og ni? etta lf sem okkur var af mikilli gsku gefi?

tlum vi a vera eim hpi sem sr eftir v a hafa ekki lti essi atrii listanum rtast mean vi hfum tkifri til ess?

Vi sem fengum svo frbrar vggugjafir me okkur inn etta lf og sfellt btist vi r me kunnttu okkar, getu, ekkingu og frni. tlum vi a ba eftir nsta lfi ea kannski v arnsta ur en vi tkum okkur til og skoum drauma okkar langanir og rr, og a lta etta n bara san vera a veruleika kannskieinhverntmanseinna?

Vi hfum verkfrin og vi hfum daginn dag - ekki eins vst me morgundaginn. Svo v ekki a taka skrefin tt a v sem okkur hefur alltaf langa til a framkvma?

Eftir hverju er a ba?


v ekki a efla n kjark og or samt v a stga eitt pnulti skref inn ttann og sj hva ar gerist. -a er bara ekkert vst a etta klikki hj okkur.

Og ef ig vantar mna asto vi a stga skrefin n er g eins og alltaf aeins einni tmapntun burtu.

xoxo

Ykkar Linda

Linda Baldvinsdttir

Samskiptargjafi/Markjlfi

linda@manngildi.is


Andlegt ofbeldi er lfshttulegt

Fyrr rinu var g vitali rs 2 ar sem g tji mig m.a. um upplifun mna af v a vera andlegu ofbeldissambandi um rabil. kjlfari fannst mr tilvali a skrifa sm pistil um ennan ljta rssbana sem andlegt ofbeldissamband er og er essi pistill a miklu leiti skrifaur t fr minni eigin reynslu og upplifun og reyndar einnig byggur nmskeii sem vi Thoeodor Birgisson fjlskyldurgjafi vorum me Lausninni snum tma.

g var allt of lengi inni essum rssbana sem andlegt ofbeldissamband er og urfti langan tma til a vinna mig t r sambandinu og fr eim srum sem til uru leiinni(og kannski n g aldrei a vinna r eim til fulls). Hvert skref sem teki var t r sambandinu var skrefi sem fri mig nr frelsi mnu svo a g sneri til baka nokkur skipti ar sem g var ekki orin ngjanlega sterk til a fara fr v. Muni elskurnar a ef einhver kringum ykkur fer mrgum sinnum inn og t r sambandi af essum toga er hvert skref sem teki er t r astunum skref sem frir ann aila nr frelsinu. Svo ekki dma vertu heldur til staar - alltaf.

Mig langar a taka a fram a lklega beitum vi ll einhvern tmanandlegu ofbeldi og lklega eru flestir sem slku ofbeldi beita aeins n kunnttu gum samskiptum en ekki vondir menn og konur, eir einfaldlega hafa ekki g hrif sem nnasta umhverfi eirra eru og eir kunna ekki a lagfra a me betri samskiptaleium.

En a eru einnig til menn og konur sem beita ofbeldi me markvissum htti til a n valdi rumeinstaklingum.

Oft eru eir ailar haldnir siblindu,mikilli eigingirni og eiga erfitt me a finna fyrir samkennd me rum og hafa litla sem enga sektarkennd yfir v sem eir gera. eir eru oft mjg sjarmerandi og eiga auvelt me a n rum sitt band. eir eiga mjg erfitt me a setja sig spor annarra og eirra huga eru eir nmer 1,2 og 3, allir arir skipta minna mli. eir ljga og lofa llu mgulegu en standa sjaldnast vi a sem eir lofa.

En hvort sem a var tlun ea ekki tlun sem tti vi mnu tilfelli uru til sr sem erfitt var a vinna r.

Lkamlegu afleiingarnar voru ekki mar og brot en hinsvegar hefur andlegt ofbeldi hrif lkamlegt stand og hj mr voru r t.d mikill kvi, streita og svimi sem helltist yfir mig tma og tma, hjartslttatruflanir og endurteknar skingar (flensur), ndunarrugleikar, svefnleysi og fleira.

Fyrstu hegunareinkenni mn sambandinu voru auvita mevirknitengd v a g fr a tipla tnum og hega mr eftir skapi gerandans hverju sinni. g reyndi a lyfta andrmsloftinu upp ef a var ungt n ea lt mig hverfa hljlega sta ess a krefjast ess a mr vri snd almennileg viringaver framkoma sem vi eigum auvita alltaf a tlast til a f!

En g var bara ga,trygga og tra stelpan sem hlt greinilega a g gti n heldur betur veri bjargvttur mannsins ef ekki heimsins alls, og mevirkni mn fkk essa lka fnu vngi sem fru flug og flugu htt samt v a g tri a froskurinn gti breyst prins me llum eim krleika sem g hafi a gefa.

g kvei oft fyrir v a koma heim v a g vissi ekki hva bii mn ar. Var a gott skap og allt me elilegum htti ea var a gn, fla og reii sem bei mn ea eitthva anna verra, a gat g ekki vita fyrr en g opnai hurina og gekk inn.

Mevirkni mn fkk eins og g ur sagi vngi og ekkert tti mr sjlfsagara v standi en a mr lii flesta daga eins og allt sem g geri ea geri ekki vri ekki ng og a g einfaldlega gti ekki nlgast arfir og sagar skir gerandans. Mr lei oft eins og krakka sem stugt vri veri a skamma fyrir eitthva, og g mevirkni minni reyndi a alaga mig a njum og njum krfum aeins til ess eins a urfa a mta enn rum.

g tti auvita einnig a geta lesi hugsanir hans og vita hvers hann arfnaist hverju sinni - en ekki hva. g veit hinsvegar dag og vissi svo sem allan tmann innst inni a ef g hefi ann hfileika a geta lesi hugsanir flks vri g orin forrk og yrfti aldrei a vinna handtak a sem eftir vri vinnar ar sem allir vru tilbnir a borga mr fyrir a segja ekki fr v sem g si hugarfylgsnum eirra :)

En a llu gamni slepptu:

svona sambandi eru i ekki vinir ea teymi - i eru orrustuvelliar sem annar ailinn mun alltaf vinna me einum ea rum htti, engar samrur, mlamilanir ea lausnir eru til stunni og s sem tapar ert alltaf .

a sem segir er oftast misskili, v sni hvolf og g tala n ekki um egar vilt ra um a sambandi s ekki gum sta, s svfni er yfirleitt tlku sem persnuleg rs og r talin tr um a n upplifun s kolrng og ekki ess ver a ra hana frekar. Og ef r dettur hug a ra hlutina aftur ea frekar er vinslasta leiin sem notu er s a taka agnarbindindi ig n ea a hta skilnai og jafnvel framkvma hann ( nokkra daga, vikur og jafnvel mnui) og kippa annig ryggistilfinningu inni burtu. Svo eftir a tmabil taka vi einhverskonar samningavirur um a taka saman n vegna ess a lfi yri auvita einskisvert n n og sambandsins og allt yri svo miklu betra og llu fgru lofa hva framtina varai.

Mn persnulega bartta tengdist helst oli hans umgengni minni vi brnin mn, vini og fjlskyldu, sem voru a hans mati ekki ess ver a vera kringum og g var stugt a semja um umgengnisrtt minn gagnvart essum ailum. En hva sem llum samningsvirum vikom tk hann oftar en ekki mig agnarbindindi og sendi mr ill augnartil a halda mr n mottunni og s til ess leiinni a r stundir sem g tti me mnum nnustu yru a erfiar bi fyrir mig og au a eim langai einfaldlega bara ekki a koma til mn og sm saman drgu au auvita r komum snum. A lokum lokum leiddi etta til ess a g st meira og minna uppi ein me sjlfri mr og honum.

Og Gu hjlpi mr ef g upplifi gleistundir mnu lfi, hann s alveg hjlparlaust um a eyileggja r me msu mti og hafi afar fjrugt myndunarafl eim efnum eins og me v a fara flu og hefna sn daginn eftir a hann s a g hafi haft a gaman ea taka upp rum hefndaragerum eins og eirri a mta undir annarlegum hrifum vi hin msu virulegu tilefni.

En einangrun fr vinum, fjlskyldu og stuningsneti nu samt stjrn fjrmunum eru einmitt oftast fyrstu skrefin sem gerandi andlegu ofbeldi notar til a n stjrn og ert ofkors orin einkaeign hans/hennar og kemst illa burtu ar sem fjrmunir og tengslanet itt er ekki lengur til staar.

a var fylgst me llu sem g og arir heimilinu geru, og a var leita a snnunarggnumum a vi vrum a gera eitthva bak vi hann v a margur heldur mig sig. Leita var skffum og skpum og raun voru engin persnuleg mrk okkar virt.

Flest sem segir svona sambndum er mistlka og sni versta veg og r er sagt a sjir ekki a sem sr og heyrir ekki a sem heyrir, sem a lokum verur til ess a fer a efast um inn eigin raunveruleika(sem vi eigum aldrei a gera)

fer einnig a skoa hvort og hvaa tt ttir v a hlutirnir fru eins og eir fru, hva hefir sagt ea gert sem hefi geta komi umrunni etta plan. finnur ekki hjarta r a a hafi veri annig, en ert svo veikum sta a a hltur a vera a hann hafi eitthva fyrir sr essu efni ar sem frir aldrei a saka ara manneskju me eim htti sem ert sku um.

Rk gilda ekki svona umhverfi - gleymdu v alveg.

Rkleysa, feluleikur, stjrnun og vild er hinsvegar til staar rkum mli sem samt er svo erfitt a horfast augu vi v a a getur j enginn veri a tla sr a koma svona fram ea hva?

Ofbeldishringur ea Controlhringur er rkjandi svona sambndum og er fyrsti hluti hringsins s a a verur til spennurungi stand sem fljtlega fer yfir nsta hluta hringsins ea egar ofbeldinu er beitt me einhverjum htti - htti sem setur ig mjg oft r stellingar a hugsar "n fer g t r essu"

Gerandinn skynjar eim tilfellum a ert bin a f ng og grpur hann til ess rs a veia ig aftur neti sitt me algjrlega frbru tmabili sem er riji og sasti hluti hringsins (kallast oft honeymoon tmabili) ar sem ert s fallegasta, besta og frbrasta manneskja sem gengi hefur essari jru! essu tmabili fylgir einnig svo frbrt glei og spennustand sem jafnframt er mrgum tilfellum fyllt af yfirdrifnum heilbrigum strum og vegna eirra httir vi a fara ea fer aftur til ofbeldismannsins vegna ess a etta tmabil er einfaldlega svo gott og einstakt mean a varir.

Sjlfstrausti og sjlfsviringin hverfur smsaman vi essar elilegu astur og kvi, unglyndi, rvnting og almenn vanlan verur hluti af nu daglega lfi og bur eftir v a stutta honeymoon tmabili lti sj sig n.

a eru nokkur atrii sem eru til staar rkum mli sambndum sem eru ekki af rttum toga og John Gottman kallar hestamennina fjra. essir riddarar (ea ekki) eru eftirtaldir a hans sgn:

Hinir fjru hestamenn.

  1. tsetningar.Sumar aferir tsetninga geta veri uppbyggjandi en a sem tt er vi hr er egar neikvur dmur og fullyringar eru bornar fram yfirdrifinn mta. a sem gti bent r a srt a nota ennan hestamann er ef segir td aldrei ea alltaf hugsar aldrei um neitt nema sjlfan ig ert alltaf svo rjsk/ur "a verur aldrei neitt r neinu hj r"
  1. Fyrirlitning er alvarlegra form hinna fjgurra hestamanna ar sem tsetningarnar vera a hni og spotti ea ar sem kemur fram vi maka inn af viringaleysi, hni, fyrirlitningu og fl. a getur innifali sr andstyggilega fyndni kostna hins, a a ranghvolfa augunum, uppnefna og svo framvegis. Fyrirlitningin vex me tmanum egar fkusa er a sem ekki er gott vi makann en ess sta fundnir allir gallar hans.
  1. Vrn.Vrn kemur vegna ess a r finnst vera rist ig ea gagnrndur of hart. Og oft er vrninni einnig beitt til a forast a taka byrg ea til a setja allt yfir maka inn. Ef heyrir ig segja g geri ekkert rangt, ea egar fer a saka maka inn eftir a hann kemur fram me umruefni ea umkvartanir sem r lkar ekki, spuru ig hvort etta s mli. Jafnvel a maki inn geri mistk ir a ekki a srt frr fr byrg ea hefir ekki geta brugist vi annan htt.Vandamli vi vrnina er a hn segir maka num a srt ekki a hlusta hann ea takir ekki alvarlega r umkvartanir sem hann hefur. Og annig vera til n greiningsefni sem valdi geta njum greiningi.
  1. A byggja steinvegg.A setja upp steinvegg milli n og maka ns me v a draga ig hl, loka og fjarlgja ig fr maka num ir a ert a byggja steinveggi. T.d egar agnarmefer er beitt ea egar fari er t n ess a lta vita hvert veri er a fara. Steinveggirnir eru stundum settir upp egar hinum remur hestamnnunum hefur veri ota fram og standi er ori yfiryrmandi. A byggja steinveggi er httulegasta aferin af eim llum vegna ess a makinn upplifir sig yfirgefinn og a sr s hafna.

Mevirkni er lfshttuleg en bara ekki miki tala um ann part hennar og oft lti gert r v sjklega standi sem mevirknin getur skapa. Ori sjlft er tali klisjukennt og jafnvel hlegi a v, en g get lofa r v a mevirkt lf andlegu ofbeldissambandi og var svo sem en bara ar er oft lfshttulegt fyrir na andlegu og lkamlegu heilsu.

egar g var mnu ofbeldis sambandi greip g hverja einustu pest sem gekk landinu og jafnvel var, en eftir skilnainn fkk g tvgang smtal fr heimilislkni mnum Reykjavkursvinu sem fr a undra sig v hvera vegna g kmi aldrei til hans - sem var einfaldlega vegna ess a nmiskerfi mitt tk stakkaskiptum vi a eitt a g var ekki undir essu sfellda andlega lagi og leitai mr astoar varandi mna mevirkni og a sjklega stand og lf sem hn skapai mr.

g geri mr grein fyrir v a vi urfum a vera mevirk rum (virka me) heilbrigan mta, en s mti sem skapar etta veika stand bara ekkert skylt me v, svo gerum stran greinamun essu tvennu, v a anna standi skapar falleg gefandi samskipti ar sem mrk okkar og persna er virt mean hitt standi getur ori okkur og eim sem vi elskum lfshttulegt.

g er gum og fallegum sta dag og stend me sjlfri mr sama hva a kann a kosta mig og veit a g bara allt gott skili, hef urft a lra miki og raun var allt sem g lri mnu fagi fyrst og fremst gert til a bta mig og mna lan. Aukaafurin af v nmi er a g tel a g s frari um a hjlpa rum a komast fallega stai snu lfi og ekkert gefur mr meira en einmitt a a astoa mna samferamenn til a skapa sr a ga og fagra lfinu, og mtti mr aunast s heiur rkum mli - er tilgangi mnum n.

Nokkur r a lokum.

a er frnlegt egar einhver reynir a segja r hver ert, hvernig r lur, hva ert a hugsa, hva tlar r ea hva upplifir, svo ekki hlusta, lokau eyrunum fyrir v og hafu hyggjur af eim sem slkt gerir.

Jafningjasamrur sem hafa a a markmii a n fram sameiginlegri niurstu ttu aldrei a fylla ig tta, skmm, reiu ea halda r vissu um viringu og hlustun a sem hefur a segja.

Og hvernig svo sem vi svo svrum fyrir okkur munum a vi eigum ll skili fallega og viringavera framkomu alltaf- og vi eigum skili a hlusta s okkar sjnarmi og tilfinningar af kurteisi og n reii og uppota.

A sustu langar mig a skilja eftir setningu sem vi ttum a hafa huga hverjum og einum sta lfi okkar en a er setningin "Vertu einungis ar sem r lur vel og hvergi annarstaar".

Vi skulum ekki gleyma essu undir nokkrum kringumstum elskurnar - og ef g get astoa ig sem etta lest vi a auga lf itt ea takast vi verkefni ess endilega hafu samband, g er bara einni tmapntun burtu fr r.

xoxo

Ykkar Linda

Linda Baldvinsdttir

Samskiptargjafi/markjlfi

linda@manngildi.is


ert nmer eitt

g s mynd netinu um daginn sem gaf upp 10 atrii sem ttir a hafa huga ef vilt hugsa vel um ig og lf itt og tla g a fjalla um essi atrii hr og hvers vegnaau eru gt til umhugsunar.

Fyrsta skrefi og kannski a mikilvgasta er "Ef r finnst a rangt, ekki taka tt v"

etta er lykillinn a velgengni okkar llum svium. Hversu oft er a ekki annig a vi finnum einhvern fri innra me okkur en veljum a hunsa lan en komumst san a v a vi hfum rtt fyrir okkur, varnarkerfi hjartna okkar hafi vara okkur vi en vi treystum ekki a - treystum frekar v sem vi upplifum hinu yrta. Svo etta er a allra mikilvgasta, HLUSTAU IG :)

Anna ri var a segja nkvmlega a sem meinar og a j itt s j og nei itt s nei. g held a vi vitum flest a egar vi segjum j vi einhverju sem okkur langar a segja nei vi frum vi mtra innra me okkur og vi finnum a vi erum ekki sjlfum okkur samkvm heldur mevirk me astum og beini annarra gegn vilja okkar. a er ekki smart og raun lkkar viri okkar hj okkur sjlfum um einhver stig vi hvert j sem hefi tt a vera nei og fugt.

rija ri var einmitt a a vi ttum ekki a vera a gejast flki einungis til a v lki betur vi okkur. a heilbriga er a hugsa me sr a a s vita vonlaust a llum geti lka vel vi okkur og v veri flk a kynnast okkur eins og vi erum me llum okkar kostum og gllum og meta tfr v lngun sna til a ekkja okkur og umgangast.

Fjra ri tla g ekki a tala meira um en g geri upphafinu v a er a vi ttum a hlusta innsi okkar alltaf llum stundum, v a ll rauu flggin ea ljsin sem vi upplifum hi innra er innsi okkar eins og g sagi hr a framan, svo hlustum a elskurnar, a mun fra okkur rttar slir. ( a ir ekki a vi lendum ekki dlunum en vi komumst fyrr rtta sl me v a hlusta og taka eftir v hva innsi segir okkur)

Aldrei tala illa um ig var fimmta ri og g er svo sannarlega sammla v. Aldrei segja vi sjlfan ig hluti sem gtir ekki hugsa r a segja vi ara. Talau af viringu um ig vi ig sjlfan og ara. Byggu ig upp me eim htti a segja r a getir allt og srt drmt og segu svo sjlfri r a elskir ig nkvmlega eins og ert og sjlfsviri itt mun umdeilanlega hkka og rmi fyrir "mistk og fleira" verur byggt raunhfu vingjarnlegu mati.

Sjtta, sjunda og ttunda ri fjallai raun um a a gefast aldrei upp v a skja drauma na. Sktu og taktu skrefin t fyrir hefbundna rammann inn me v a segja j vi hlutum sem gtu frt ig nr draumum num og segu nei vi rtlurddunum sem munu hljma allt um kring. a er nsta vst a urfir a ta r fr eim sem sj allt mgulegt vi framkvmdirnar og munu ekki styja ig vegfer inni r til mikils srsauka, en etta ekkja flestir sem fara t r rmmunum og a er ekkert vi essu a gera anna en a hugsa sr a etta flk vilji rtt fyrir allt a besta fyrir ig en halda ig svo nrri eim sem byggja ig upp.

Nunda ri var - dekrau vi ig og vertu gur vi ig!

g er svo gjrsamlega sammla essu ri ar sem g veit a a r mun alltaf gagnast r vel llum kringumstum a huga vel a v a dekra ig, og kannski er a aldrei jafn mikilvgt og egar eitthva bjtar kringum ig. sem aldrei fyrr skaltu hugsa vel um ig til anda slar og lkama og sna sjlfum r vinsemd og krleika llum svium.

Svo kemur rsnan pylsuendanum en a er einmitt sasta ri sem gefi var upp en a er haltu ig fr drama og neikvni llum myndum ess. egar finnur ig annig astum forau r . Neikvni og neikvtt flk dregur r r gleina og lfsneistann hraari htt en flest anna sem g veit um og aldrei hef g vita a drama skapai af sr eitthva anna en meiri drama engum til heilla en fleirum til tjns. Hinsvegar ef hjarta itt er glatt og gleiorkan streymir fr r eru r allir vegir frir og flestum lur afar vel kringum ig, annig a vi skulum gera okkar besta hvern dag a ba til gleistundir jafnvel mitt erfium astum.

Og ef telur a g geti ori r til astoar vi a n gleina na og halda hana er g bara einni tmapntun burtu.

xoxo

Ykkar Linda


pistill mynd


Hvernig getum vi gert seinni sambnd okkar g

Samkvmt Gottman hjnunum sem starfrkja Gottman stofnunina (sem talin er ein s virtasta egar kemur a sambndum og rannsknum eim), eru a nokkur atrii sem virast skera r um mguleikana v a seinni sambnd geti ori g og jafnvel betri en au fyrri, og tla g a skrifa aeins um nokkur eirra hr.

Vi vitum a skilnaartnin er hrri seinni sambndum en eim fyrri og munar allt a 10% eirri tni ea sta 50% skilnaartni fyrsta hjnabands fer hn 60% seinni sambndum, ekki neitt srlega spennandi lkur arna fer fyrir okkur sem erum enn leitinni a hinum fullkomna maka.

En ef vi gtum a okkur og frum eftir eim rum sem rannsknir Gottmans bja upp getum vi kannski breytt essum hlutfllum og jafnvel lifa happily ever after me seinni mkum okkar og v er um a gera a skoa essi r vel.

Og hr er uppskrift a 10 atrium sem Gottman telur vnleg til a gera seinni sambnd lfvnlegri og endingabetri.

Ekki gagnrna maka inn: sta ess skaltu lta maka inn vita af rfum num jkvan htt og forast a nota setningar. A tala um sjlf mlefnin er annig betra en a vera a vera me persnulega gagnrni og rsir makann.


A lra hvernig lagfra m eftir tk:
Ekki geyma me r pirring og vanknun. greiningur er umfljanlgur flestum tilfellum milli hjna og ar sem greiningur verur ekki er htta stnun sambandinu. En a sem arf a forast er a fara vrn, sna fyrirlitningu me v a ranghvolfa augunum, hast a og kalla makann llum illum nfnum ea sna honum fyrirlitningu me rum htti.


Forast a rast persnuleika makans og reyna a halda sig vi ntina:
Hafu fkusinn v umruefni sem byrja var me og spuru sjlfan ig "hverju er g a reyna a n fram". Munum a reii er yfirleitt tengd srindum tta og ryggi svo haltu ig vi a hafa hlutina rttu samhengi sta ess a fara deilur makann.

Auktu til muna lkamleg atlot og st:
Ekki gleyma a kra saman sfanum ea koma makanum vart me vntum kossum ea rum htti. Og a srt ekki tpan sem ert miki fyrir etta er a engu a sur stareynd a etta hjlpar vi a halda sambandinu og eim starbndum sem ar finnast endingagum ntum.


A byggja upp sameiginleg hugaml me maka num:
Reyni a finna ykkur nokkur sameiginleg hugaml sem veita ykkur ngju og ekki gleyma a sna hugamli makans huga svo a au su ekki n hugaml.

Nru vntumykju og adun:
Minntu ig jkva eiginleika maka ns jafnvel sama tma og tt tistum vi hann. Tju ig reglulega upphtt og helst oft dag um essa jkvu eiginleika. Finndu og leitau a v sem sameinar ykkur en ekki v sem sundrar ykkur.

Vertu berskjaldaur og fullkomlega heiarlegur um lykilatrii sambands ykkar:
Talau um arfir nar og hyggjur. Tju hugsanir nar, tilfinningar og arfir viringaveran htt, a kann aldrei gri lukku a stra egar hlutunum er spa undir teppi ea a grafa neikvar tilfinningar sem innra me r ba.


Taktu byrg num tti greiningnum:
a getur breytt andrmsloftinu sambandinu. Dr Julie og John Gottman skrifa: Vibrg annars ailans breyta hreinlega heilabylgjum hins ailans Biddu afskunar egar a vi v a a mun auvelda fyrirgefningu og gefa hinum ailanum fullvissu um a tilfinningar hans su virtar.


Ekki leyfa srunum a rtfestast:
Skorau flttahugsanir nar hlm og httu a halda vondar tilfinningar. Hlustau maka inn og hans hli og mundu a vi hfum ll einhverjar hliar sem vi erum ekki svo ng me a hafa. Me v a gefa maka num leyfi til a hafa sna galla urfum vi ekki lengur a halda fyrirlitningu okkar ea a reyna a stjrna eim tt sem vi viljum a eir fari.


Segu fyrirgefu og ikau fyrirgefningu:
Segu afsaki egar hefur srt tilfinnignar maka ns eim tilgangi a fra ykkur fr greiningi. A vera fyrirmynd fyrir brnin okkar me essum htti auveldar eim a lra rtt vibrg greiningi framtar eirra. Reyndu svo a muna a og maki inn eru saman lii og reyndu a vera eins skilningsrkur og treystir r til hverju sinni. a ir ekki a samykkir srandi or og framkvmdir ea ltir af eigin mrkum, en a gefur r hugarr og yfirsn sem frir vald itt til n.

seinni sambndum eru mrg flkjustig og stressttir sem gera a a verkum a stin og vntumykjan getur tapast. En mundu nst egar lendir greiningi vi maka inn a vira hans vibrg og skoanir a r falli ekki a num og san er bara a vinna a v a yfirstga vondar tilfinningar og lan og halda fram a vinna a jafnvgi og st sambandsins.

annig a g tla a enda ennan pistil minn v a minna okkur ll a a grasi er sjaldan grnna hinu megin og vi tkum alla okkar galla og vibrg me okkur inn nstu sambnd annig a a kannski borgar sig a hlusta essi gtu hjn sem rannsaka hafa tti sem gefa sambndum lf sitt, n ea daua ess.

Og eins og vallt er g einungis einni tmapntun burtu ef eitthva af essum atrium arfnast skounar nu tilviki.

ar til nst elskurnar,

xoxo

Ykkar Linda


Viltu losna vi streituna?

g eins og vi flest leita anna slagi a sjlfri mr upp ntt egar g tnist astum lfsins og g hef komist a v a mr gengur a best ef g n a alaga mig astunum sem eru - en ekki vntingum mnum og skilyrtum skuum kringumstum.

a er ekki eins og a s a auveldasta sem vi gerum og oft er a einnig annig a vi erum me svo fastmtaar hugmyndir um a hvernig allt a vera a vi eigum erfitt me a sleppa tkunum v.

Sama hversu erfitt sem mr ykir etta vera arf g a gta a hjarta mnu, lfi, byrja nsta kafla og sleppa tkum eim astum sem eru og stta mig vi a sem er - og lra san a elska a og gera eins og sagt er - a ba til stan strnudrykkegar mr eru rttar strnurnar lfinu.

En egar g segi stta mig vi, g ekki vi a vi eigum a stta okkur vi astur sem eru okkur skalegar me einum ea rum htti, n er g a segja a eigir ekki a skjast eftir v a f rfum num mtt. a sem g er hinsvegar a tala um er a stta sig vi atburi ea astur lfinu sem vi fum ekki breytt me neinum htti.

Og leit minni a v a alaga mig a mnum nju astum lfinu fr g hugavert Qigong nmskei um daginn ar sem g lri a anda me tilgangi. essi afer er mrg sund ra gmul og er notu va um heim dag til fyrirbyggingar og jafnvel lkninga sumum tilfellum og v fannst mr rtt a draga vinkonu mna me mr nmskei til a kynnast essu a eigin raun.

Mr tti mjg hugavert a finna a a eitt a anda rtt gaf mr meiri mevitund um lkama minn og hvar g arf a lika hann og sveigja, merkilegt a okkur skuli ekki vera kenndar aferir sem essar strax barnsaldri svo a koma megi veg fyrir a vi festumst stirleika og blgum eim sem fylgja me v einu a anda og sveigja sig einfaldan mta!

essu sama nmskeii fannst mr einnig mjg athyglivert a lra a ar sem orkan flir ekki frjls vilja menn meina a hugur okkar veri stugur, dmgreindarleysi geti tt sr sta,jafnvel siblinda,einrna,tilfinningaleysi,hfnun, srhygli og tti. Vanvirkni geti einnig fylgt, hjlparleysi og a lokum veikindi. Merkileg fri sem vert er a hafa huga egar a vi tlum a breyta heilsunni okkar til hins betra.

Og leit minni a einhverju gagnlegu og nju fann g einnig fyrirlestur sem gaf mr leisgn sem g tla a nta mr og g vona a getir einnig ntt r.

S fyrirlestur var TED (sem er upphaldi hj mr) en ar sem steig stokk essu tilfelli rithfundur bkarinnar "The Dolphin Way" (ea lei hfrunganna) Dr. Shimi Kang ar sem hn talar um hvaa upplsingar nttran gefur okkur hva varar algun og streitulosun ea a sem vi mennirnir getum ntt okkur r nttrunni til a minnka streitu og kulnun og tti mr etta afar hugavert svo ekki s meira sagt.

a sem gerist egar vi erum uppfull af streitu httum vi a sofa vel, vi gleymum hltrinum okkar og leikglei og vi httum a lokum a vera flagslega tengd, en etta eru einmitt eir ttir sem vi urfum a passa upp ef vi tlum a n algun a erfium ea njum astum n ea koma okkur t r kulnun miskonar. Dr.Khan kallar essa afer nttrunnar P.O.D ea play, others, and downtime.

Ef vi skoum essa streitunlgun hennar Dr Shimi Kang byggir hn hana rannsknum sem hn geri nttrunni og eim lfverum sem jrina byggja og fann t a r tegundir sem alguu sig a astumlifuaf mean arar sem ekki gtu alaga sig gfu eftir og du t.

En hfrungarnir uru til ess a hn fr a skoa hva a vri sem gfi eim lfsgleina og jafnvgi sem virtist einkenna og fann t a a voru ttir sem eir pssuu upp a vru jafnvgi og eir ttir voru eir a eir lku sr hverjum degi, hvldu sig vel og voru san hluti af stru flagsneti og eir pssuu upp a jafnvgi vri llum essum ttum daglegum basis.

Sjkdmar eir sem vi eigum vi a etja dag eru margir streitutengdir og v fr g a hugsa hvort a a gti veri vegna ess a vi erum ekki a sinna v a hafa jafnvgi lfi okkar? g get svosem ekki fullyrt neitt um a en g veit a egar g hef veri undir lagi er mr httara vi a f flensur, gigtarkst,astmaog fleira sem herjar frekar mig eim stundum ar sem g hugsa minnst um mig og jafnvgi mitt.

Og g veit a til a g geti alaga mig njum astum og haft jafnvgi essum ttum hfrunganna arf g a skilja gmlu asturnar eftir og allt sem eim tilheyrir, finna jafnvel njar og spennandi leiir og afla mr nrrar ekkingar sem gagnast mr lei minni til jafnvgis og hamingju, samt v a nota r gmlu sem g farteskinu. Aferir eins og r a tala t jkvar astur inn lf mitt, fyrirgefa, nra mig vel til anda slar og lkama og treysta lfinu fyrir mr og mnum astum og sleppa san tkunum.

Me allt etta farteskinu mun allt fara vel hj okkur llum elskurnar og streita,tti og arar uppbyggjandi tilfinningarmunu vkja fyrir spennandi og vntum skemmtilegum uppkomum.

Njtum ess a hafa leik, samskipti og hvld jafnvgi alla daga og vi erum gum mlum :)

Og ef ig vantar mna asto vi lfsins mlefni er g aeins einni tmapntun burtu.

xoxo

Ykkar Linda

linda@manngildi.is


Brotnir draumar (sambandsslit)

a er sagt a um 50% hjnabanda endi me skilnai og a seinni hjnabnd endi oftar en au fyrri ea allt a 60 % tilfella annig a a eru margir sem ganga gegnum skilnai og a jafnvel oftar en einu sinni og oftar en tvisvar vinni, og eru ekki sambandsslitin sem vera eftir 1-3 r tekin me inn essa tlu.

A fara gegnum ferli af essum toga getur teki og v getur fylgt mikil sorg, hfnun, brotnir draumar og margt anna fyrirs.

g fr n nveri sjlf gegnum ennan rssbana sem sambandsslit ea sambarslit eru, og er enn a einhverju leiti ar og ver sjlfsagt einhvern tma enn.

a er annig a egar fer gegnum slkt finnst sumu flki kringum ig a etta s lti ml, mtt bara vera fegin a essu lauk, allir su n a etta hefi ekki gengi (nema ) og alltaf m j f anna skip og anna fruneyti, og r er bara sagt a fara Tinder, fara djammi og komast bara yfir etta eins og ekkert s!

En er etta svona einfalt?

Kannski einhverjum tilfellum ar sem samband hefur stai stutt og engin tenging farin a myndast, en g held a etta s flestum erfitt a.m.k ar sem ailarnir eru komnir samb og farnir a kynnast fjlskyldu og vinum hins ailans og sambandi komi alvarlegt stig. etta er langt fr auvelt og a yfirleitt vi um ba ailana sem a slitunum koma ( lka vi um sem bu um skilnainn).

g hef lklega ekki veri s lnsamasta essu sambandssvii mnu og litlar lkur eru v a g fi a fagna silfur ea gullbrkaupi minni vi (Ni 20 rum) og a sumu leiti viurkenni g a mr finnst a sorgleg stareynd. etta var n svo sannarlega ekki a sem g s fyrir mr egar g var ung me hjarta fullt af draumum. s g mig fyrir mr me einum manni vina enda, a vi yrum hamingjusm me brnunum okkar og barnabrnum ar til dauinn askildi okkur.

En a er ekki alltaf dauinn sem askilur heldur svo margt anna sem hvarflai ekki a mr egar raua starsagan dansai huga mr ar sem g var me prinsinum eina og sanna.

Og egar raunin verur s a s raua stenst ekki, vera eftir aum sr sem taka sinn tma a gra og vi tekur ferli sem engum finnst gott a fara gegnum.

v ferli koma fram svo margar tilfinningar sem hreinlega kannt lti svona oftast nr og r geta veri mjg srar og jafnvel mjg bitrar.

Sorgin sem upplifir samt vonbrigunum yfir v a etta hafi ekki gengi upp setur svip lf itt. Allir brotnu draumarnir sem aldrei f a rtast draga r r mtt og ig langar mest a skra inn skel og dvelja ar einhvern tma til a sleikja srin n.

mnu tilfelli nna var engin skel til a skra inn um tma en g hafi trlega gan stuning fr brnunum mnum og vinum sem hldu utan um mig versta kaflanum ea ar til g komst minn eigin sta /skel. Vinaneti mitt var duglegt a veita mr stuning eim tma og g er svo akklt a eiga svona ga, yndislega trausta og gefandi vini.

g grt miki og oft (sem er mjg lkt mr) og grt stundum enn vi lklegustu tkifri. Er meyr me afbrigum og ekkert m segja vi mig finn g hvernig trin tla a trilla niur kinnar mnar. Jafnvel fallegar stundir og or vera til ess a g grt fgrum trum.

g veit a etta er elilegt egar sorgin bankar upp og lf okkar breytist, annig a g skoa essar tilfinningar, leyfi trunum a renna, samykki lan mna og gef sjlfri mr krleika og leyfi til a upplifa etta allt saman v a g veit a a er eina leiin til bata.

Nna er g flutt nju skelina mna og bin a gera hana a notalegu heimili fyrir mig me hjlp gra vina og ar get g skrii inn og leyft mr a la bara eins og mr snist a la hvert og eitt sinn sem er svo gott og hreinlega nausynlegt a geta gert egar egar stormar geysa tilfinningalfi okkar.

En egar skelin var n loksins tilbin og mr fr a la eins og g tti ar heima fr einmannakenndin a gera vart vi sig, og san fullvissan um a g yri bara ein a sem eftir vri. En lklega er a vegna ess a g fann og finn a g er bara alls ekki tilbin til a fara a gefa af mr eitt ea neitt til neins nema sjlfrar mn og eirra sem eru mnum krleikshring eins og brnunum mnum, barnabrnum og vinum, og lklega gti g ekki heldur egi eitt n neitt heldur fr neinum rum en essum smu ailum.

g geri mttlausar tilraunir til ess a "halda fram gngunni" og fr t.d. inn Tinder:) anga hef g stku sinnum fari inn til a skoa eins og maur gerir almennt vi vrulista egar manni leiist, en finn ar ftt (en a er bara g - etta er rugglega islegt fyrir alla ara)og enginn af eim sem sett hefur upp skrautfjarir gagnvart mr hefur n a opna skelina mna, ekki einu sinni smrifu ar sem mr finnst g bara hreinlega vera dofin fyrir essu llu samankkratnna. g veit a etta eru allt saman elileg vibrg vi sorginni og g arf tma til a leyfa henni a hafa sinn gang ur en g er fr um a halda fram.

En sama tma og essar miklu tilfinningar eru gangi er g a byggja undir stoir mnar rum svium og n glei mna samt v a auka vi flagsneti mitt, v a g veit a a er ftt sem er eins mikilvgt og a a ba til gleistundir erfium astum til a ltta gnguna og n fyrri styrk.

essari uppbyggingu er einnig trlega nausynlegt a nra lkama og sl og uppfylla arfir r sem vi kunnum a hafa me krleikann og umhyggjuna til "memyselfandI" a leiarljsi og a hef g lagt mig fram vi a gera eins of framast hefur veri kostur .

Eins er g bin a vera mikilli sjlfsskoun sem fylgir yfirleitt kaflaskilum af essu tagi og g skoa mig og mnar tilfinningar reglulega me asto mns fagaila sem g held a allir sem fara gegnum skipsbrot af essu tagi ttu a gera ef komast fr essu eins gan htt og hgt er.

a er alltaf gott og hollt a endurskoa lf sitt egar str kaflaskipti eiga sr sta, og sjaldan er eins mikilvgt og a skoa hva a er sem vi viljum f og hafa inni lfi okkar framtinni og hvernig eigi san a n a.

Vi ttum a spyrja okkur spurninga eins og;

Hva er a sem g tel a gti auki vi lfsgi mn framtinni? lra meira? skipta um starfsvettvang? verusta? kynnast nju flki? taka upp n hugaml? fara a framkvma drauma sem g var bin a setja til hliar?

Allar essar spurningar hafa a.m.k vakna hj mr a undanfrnu og tri mr, egar g fer af sta vera yfirleitt breytingar v a g er vn a skja drauma mna og taka skrefin ttina a eim. g tri v stafastlega a skrefin sem vi tkum tt a draumum okkar veri okkur til lkningar leiinni og flti fyrir v a vi num upp gleiorkunni og fyrri framkvmdastyrk.

En eins og g sagi an g yndislegan stuningshp sem stendur tt a baki mr, leyfir mr a tala, leyfir mr a vera llum tilfinningum mnum hvort sem a er reiin, biturin,grturinn, hlturinn, g f bara a vera g kringum ennan hp, svo frum vi t a bora ea t lfi aeins og opnum kannski eina rauvnsflsku og hljum saman - annig br essi hpur tilgleistundirnarfyrir mig og g fyrir au. Einn vinur hefur stai uppr essum tma hva framkvmdir og asto vi a koma skelinni minni lag og g ver a f a segja pent takk Arnar minn fyrir alla hjlpina, hn verur ekki metin til fjr!

En hvers vegnaer g a opinbera mig, lf mitt og mnar tifinningar hr? er a ekki alveg t htt a manneskja sem er a astoa ara vi a n lfi snu betri stai geri a? arf s aili ekki a vera me allt hreinu og hafa lf sitt fullkomnu standi og jafnvgi?

Svar mitt vi essu er afskaplega einfalt.

g tri v a vi fum ll okkar verkefni til rlausnar og gerum okkar mistk sama hvaa sttt ea stu vi tilheyrum, og a er fnu lagi a dvelja varnarleysi snu ea berskjldun og opinbera a ef a gti ori til astoar einhverjum samferamanni mnum.

a er allt of sjaldan tala um hvernig a er a fara gegnum svona ferli og hvaa tolla a tekur, og fir sem sna v sam og tillit. Einmitt ess vegna er svo gott a segja eim sem eru essum sta me tilfinningar snar lokaar inni a au eru alls ekki ein.

Eins tel g a essi reynsla geri mig hfari til a skilja og astoa sem standa essum sporum v a a jafnast ftt vi a tala vi aila sem hefur gengi num sporum.

Og g lofa a segja ekki a alltaf megi f anna skip og anna fruneyti, gti reyndar tra a g segi vi au a einnig etta muni la hj, og eins a vi verum bara a lifa hvern dag ar til vi lifnum n.

Og a munum vi ll gera sem gngum gegnum sorgarferli af einhverju tagi, vi munum lifna og vi munum dafna a nju og vi sem frum gegnum sambandsslit munum a llum lkindum bara koma vitrari til leiks nst og munum v setja fkusinn a finna aila sem hentar lfi okkar, gildum og persnuleika.

En munum bara elskurnar a eir sem eru a fara gegnum sambandsslit og sambarslit (skilnai) eru a ganga gegnum sorg rtt eins og eir sem ganga gegnum breytingar rum svium lfsins eins og vi dausfll, atvinnumissi,eftirlaunaaldur, egar brnin fara a heiman og fleira og fleira sem vi skiljum stundum ekki hversu erfitt getur veri fyrir vikomandi a ganga gegnum.

annig a verum svolti dugleg a sinna og gleja essa einstaklinga sem standa kaflaskiptum lfinu og astoum vi a finna aftur lf og von um grna haga brjsti snu.

Og eins og g sagi hr fyrr og oft ur, elska g a astoa ig vi lfsins verkefnin og er aeins einni tmapntun burtu fr r.

xoxo

Ykkar Linda

Linda Baldvinsdttir

Samskiptargjafi/markjlfi

linda@manngildi.is


Ltum hjarta ra fr

g var vistdd einstaka stund um daginn ar sem g s tilvonandi barnabarn mitt sem er lklega ekki strra en 2 cm hreyfa sig fyrir mig, tek a fram a lklega voru etta taugaendar skpun sem uru til ess a g s etta krli hreyfast en a sem mr fannst merkilegast var a g s hjarta ess taka teljandi slg (minnir a au hafi veri um 150 slg mntu) og g fr a hugsa um hversu strkostleg skpun vi erum og hve veigamiklu hlutverki hjarta okkar gegnir alla okkar vi. Tali er a hjarta geti einni mannsvi slegi umremur milljrum sinnum, vlkt strkostleg afkst!

Hjarta er einnig fyrsta lffri sem verur til essu ferli sem fstri fer gegnum ur en a kemur heiminn okkar og er a merki sem vi horfum sem rugga snnun um a a lf hafi ori til og s vntanlegt til okkar.

Vsindamenn dagsins dag virast vera a komast a v a v sem finna m flestum sgnum og heimspekiritum ea a a hjarta geymi visku og tilfinningar samt leibeiningum fyrir lf okkar og mrgum trarritum er tala um visku hjartans, illsku hjartans,hugrenningarhjartans og fleira eim dr.

grein Vsindavefnum m lesa eftirfarandi um tilur og tilgang hjartans: "a er gmul tr a hjartanu bi hugsun og tilfinningar. Forn-Egyptar lstu meal annars hlutverki hjartans eftirfarandi htt: ll list er hjartanu a akka og Hva hendurnar gera, hvert fturnir fara og hvernig allir hlutar lkamans hreyfa sig gerist fyrir tilhlutan hjartans. eirra augum var hjarta bstaur skynsemi, vilja samvisku og tilfinninga. Gu skpunarinnar,Ptah, skipulagi alheiminn fyrst hjarta snu ur en hann geri hann a veruleika.(tilvitnun lkur)

Vi knnumst flest vi au GPS tki sem notu eru blum dag. ar er r sagt a fara kvenar leiir og taka beygjur hr og ar, beygjur sem vi frum stundum framhj og stundum viljum vi einfaldlega fara ara lei en tki segir.

egar vi hunsum leibeiningar tkisins heyrist sagt vonsviknum rmi "recalculating" ea "endurreikna" og mr hefur fundist eins og tki veri alltaf meira og meira pirra mr eftir v sem g hunsa skipanir ess oftar, en a gti veri myndun mn og samviska sem ar talar.

Samt egar g hugsa um a, hefur essi rdd hjarta mns tala vi mig alla mna vi og aldrei hrra en egar g fer gegn v sem g er a elisfari ea egar g tti kannski a fara arar leiir lfinu en mr hugnast a fara. a er essi litla rdd hjartans sem gefur okkur merki me msum htti. Ltil rau flgg, not maga, draumar, or annarra og fleira sem vi stundum hunsum en urfum a taka afleiingunum af ef vi veljum a hunsa essar vivaranir.

Ef vi vrum a hlusta betur og fara eftir v sem vi heyrum egar etta innra GPS tki okkar reynir a n sambandi vi okkur og bankar hjarta okkar hugsa g a lf okkar flestra vri ruvsi en a er og gti jafnvel tra a a fri nokku nrri slurki himinsins v a himnarki br j vst innra me okkur segir meistarinn sjlfur.

Svo hvernig vri a vi frum bara a leggja vi hlustir (hr tala g ekki sst til mn) og fara eftir v egar rddin segir okkur hvaa beygjur vi ttum a taka ea hvaa vegum vi ttum a vera sta ess a taka sfellt afleiingum ess a hlusta ekki og urfa a "endurreikna" stefnuna.

Eigi gar stundir beinu brautinni elskurnar, og ef i urfi mna asto er g bara einni tmapntun burtu :)

ar til nst,

xoxo

Ykkar Linda

Linda Baldvinsdttir

Samskiptargjafi/markjlfi

linda@manngildi.is


Hvenr er skilnaur skilnaur og hvenr ekki?

Las essa lka flottu grein Huffington post um gti ess a draga skrar lnur egar kemur a v a skilja vi maka sinn og muna eftir v a skilnaurinn er til kominn vegna ess a i gtu ekki veri saman en tli ykkur a byggja lf me rum ailum og live there happily ever after ekki satt?

Hn Tiffany Beverlin sem grein essa skrifaier starfandi rgjafi Bandarkjunum og hefur va komi fram sjnvarpi ar landi. ar gefur hn horfendum uppskrift a skrum lnum og gefur r varandi umgengni vi fyrri maka og hvernig eim tti a vera htta eftir skilna. Hn ykir kveinog hr eng ver a vera sammla henni flestum aalatrium urnefndar greinar sem g las.

g tla a draga fram aalatrii essarar greinar hr en lt fylgja me link greinina heild sinni hr fyrir nean.

a sem hn Tiffany segir er a a urfi a setja afar sterk mrk milli ailanna sem skilja ar sem a su oft lleg mrk sem valda skilnainum (eins og lygar, framhjhld og margt fleira) Skr mrk mrk mrk!

Vi viljum mrg a okkar fyrrum makar og okkar nju makar geti ori rosalega gir vinir og a vi gtumll hist saman Sunnudgum grill me brnunum okkar (ar sem ung brn eru) En vi erum fst bara innrttu ann htt. Flest erum vi annig a vi viljum eignast lfi a sem mestu leiti me okkar nverandi maka n ess a fyrrum krastar og krustur (makar) su ar a vlast fyrir. a ir ekki a a s ekki hgt a bera viringu fyrir fyrri mkum og umgangast vi tilhlileg tilefni me viringu og vinsemd sem tti auvita alltaf a vera markmii ekki s nema vegna barna ef au eru til staar.

a sem hn Tiffany rleggur skilnaarailum a gera til a hgt s a koma til mts vi etta er a a su sett afar sterk mrkstrax eftir skilna um umgengni og standa san vi au mrk og leyfa ekki a stigi s yfir lnu sem striku er sandinn sama hva.

Kannski er etta svolti hr nlgun a einhverra mati en eins og Tiffany segir verur a muna a essir ailar kusu a skilja og a hefurrugglega kosta skildinginn, samt v a skrifa var undir pappra sem sgu a ailarnir vru skildir a skiptum og vildu ar me ekki vera partur af lfi hvors annars.

En stundum er a annig a ailarnir vilja halda a sem var gott a hafa hjnabandinu og halda fast a, og umgengnin verur nnast eins og hn var fyrir skilnainn sem er ekki gott ml egar ba til ntt lf og finna hamingju njum sta.

Oft eru a peningar sem haldi er fram a skja , en a bur upp a samskiptin vera nnari en au ttu a vera hj flki sem er skili og eins bur a oft upp stjrnun og kgun fr fyrri maka. a er sta fyrir v a barnamelg eru kvein me lgum og eins segja lgin skrthvaa skyldum foreldrar sem ekki ba me brnum snum gegna sambandi vi fjrtlt. a er allra hagur a halda sig sem mest vi lagarammann og v fyrr sem ailarnir vera fjrhagslega sjlfstir v betra.

Kynlf segir Tiffany a s algjrlega banna eftir skilna og telur hn a a s nota sem kgunarafer og geri a erfiara fyrir ailana a halda fram lfinu og rkta sr ntt land. Mrk innihalda viringu og a a i eru skilin ir a i hafi ekki rtt hvort ru ennan htt.

A mynda rmi ea gefa space. etta er strt og miki ml milli eirra sem eru nskildir og srstaklega egar annar ailinnbr enn gamla stanum. En a bi s gamla stanum gefur a hinum ailanum engan rtt til a droppa vi ea koma n fyrirvara ea fara inn n ess a vera boi anga srstaklega. a er partur af heilbrigum skilnai a a s a gott rmi milli ailanna a eim li eins og eir su einstaklingar n. Og a er raun a sgn Tiffany afar srstakt a fyrrum makinn hafi yfir hfu huga v a fara gamla stainn eftir skilnainn. a snir a ailinn hefur afar lleg mrk og ber ekki viringu fyrir persnulegu rmi einstaklingsins (fyrri maka). etta er reyndar afar algengt hj eim sem ekki er tilbinn til a skilja og getur ekki sleppt tkunum ea er reiur, bitur og finnst hann ekki hafa stjrn essum atburi og reynir v a stjrna inni astunum eins og hgt er.

Ganga arf fr llum eigum sem fyrst og skilnaarsttmlinn gerir gtis grein fyrir v hver hva. egar essi sttmli er frgenginn er a klrt a hvorugur ailinn rtt neinu fr hvort ru, arft bara a kaupa r nja kaffiknnu og vottavl ef arft hana.

En hva me samskiptin?

J a arf a vira allar persnulegar upplsingar ailanna og a er afar heilbrigt a fara gegnum ggn netinu ea skoa e-mailin ea yfir hfu a brjtast inn agang eirra netinu ea fylgjast me eim me einhverjum htti. inn fyrrverandi maki er ekki lengur inn og hefur ekki leyfi til a fylgjast me eim og hefur heldur ekki leyfi til ess a f hjlp vi allt og ekkert.

Ef bllinn bilar feru me hann verksti ea ef buxurnar rifna feru me r saumastofu. inn fyrrverandi er a reyna a byggja upp nttlf og arf ekkert smtali a halda fr r til a kippa eim gamla stainn sinn(inn hjnabandsmynstri)

nir fyrrverandi makar geta skapa uppot nu nja lfi og g tala n ekki um njum sambndum sem ert a rembast vi a mynda og gera a stundum mgulegt a hgt s a styrkja au og a gera au g. a er mjg nausynlegt a setja sterk mrk persnulegt rmi og samskipti strax svo hgt s a fara a byggja upp ntt og gott lf eins og ur hefur veri lg hersla .

Fyrrum maki a gefa fri inn uppbyggingu nja lfinu n akomu og stjrnunar me nokkrum htti. A setja fyrrum maka fst mrk hva etta varar me kurteisum htti er nausynlegt og svo arf a standa eim mrkum ef arf a halda. Ef engar fallegar aferir duga arf einfaldlega a htta llum samskiptum vi fyrrum makann ar til a eir skilja essi mrk.

Eftir v sem samskiptin vi fyrrum maka eru nnari ntum og vihaldast lengur, lengist einungis bataferli skilnaarins og eins og ur sagi gerir a nnast mgulegt fyrir n sambnd ailanna a dafna og vaxa.

Allir skilnair hafa a a markmii a ailarnir vilji finna hamingjuna framtinni rum sta n sns fyrrverandi og v arf a huga a essum atrium sem nefnd hafa veri. Bir ailar urfa a muna a skilnaurinn er endanlegur hj ailum sem nu ekki a finna og vihalda hamingjunni hj hvort ru og v borgar sig a draga kvena lnu sandinn og halda lfinu fram sitt hvoru lagi.

g geri mr grein fyrir v a a eru til undantekningar essu eins og llu ru en ef ekki er samkomulag um umgengni vi fyrri maka nju sambandi tti a alltaf a vera nimakinn sem j veri er a mynda samband me sem tti a vera fyrirrmi og tillit teki til hans ska um umgengni vi fyrrum makann (samband vi brn og vegna barna falla ekki undir etta kvi) svo framarlega sem r skir eru innan skynsemismarka og n vildar gar fyrrum maka n gra stna.

Svo enn og aftur er g a skrifa um mrk samskiptum og ekki vanrf . Lnur dagsins dag hva essi mlefni varar eru afar skrar fyrir mrgum og allir vilja j a ll drin skginum geti veri vinir en a gengur ekki alltaf upp og srstaklega ekki egar njum aila lur eins og a su of margir a stjrna sambandinu.

Og eins og alltaf er g bara einni tmapntun burtu ef arft finna hvaa lnur vilt setja inn itt lf og hvar vantar mrk n samskipti.

xoxo

Ykkar Linda

https://www.huffingtonpost.com/entry/setting-boundaries-for-exes-after-divorce_us_58e0664de4b0ca889ba1a6c1


Lkning fyrir lf okkar?

g hef veri a hlusta mann nokkurn a nafni Joe Dispensa

sem er vsindamaur, kennari, fyrirlesari og rithfundur og er einn af meframleiendum myndarinnar What the BLEEP do we know.

Dispensahefur skrifa margar metslubkur um hugaverar leiir til sjlfshjlpar og ekkingar starfsemi heila okkar og langar mig a fjalla um nokkrar af eim upplsingum sem er a finna verkum hans.

a sem mr tti tildmis afar hugavert var a heyra hva eir sem nu bata fr erfium sjkdmum ttu margir sameiginlegt en a hans sgn eru a aallega fjrir ttir sem virast vera ar a verki, en eir eru:

fyrsta lagi tra eir v a a bi mttur innra me eim sem vinni me eim. A vsu segir Dispenzaa a bi innra me okkur llum ra kerfi sem stjrnist a llu leiti n okkar akomu og a kerfi haldi okkur lfi dag hvern. etta kerfi sr t.d um a hjarta okkar sli 100 sund sinnum dag og sli lklega u..b 3 billjn sinnum yfir eina mannsvi. Eins sr etta kerfi um a brjta niur fu okkar, vinna sigur utanakomandi bakterum og fleira og fleira. etta kerfi sr einnig um a framleia 10 milljnir frumna hverri mntu sta eirra sem deyja sama tma. Ekkert af essu innra starfi verum vi vr vi en getum illa neita tilvist ess. En etta var semsagt a sem essir einstaklingar ttu flestir sameiginlegt, a tra ri mtt sem si um lkninguna.

ru lagi var a augljst a hugsanir voru mikilvgt tki bataferlinu, v a er annig a hugsanir hafa afar mikil hrif tilfinningar okkar og a eru tilfinningar sem f heilann til a bregast vi me kvenu boefnafli sem vihalda tilfinningunni sem hugsunin kveikir . Jkvar hugsanir framleia g boefni ea svona happy go lucky boefni mean neikvar hugsanir framleia boefni sem draga r glei okkar og gera okkur ung og kvin.

Me tmanum samlagast lkamlega lan okkar (sem verur til r hugsunum) og verur heildrn, ea verur okkar daglega lan og heilinn fer a ba til snar venjubrautir sem vera san a okkar mevitaahugsana og hegunarmynstri.

mnum huga er etta svipa og ntma app, vi erum a forrita okkur og stundum urfum vi a henda t gmlum ppum og setja inn n pp sem jna okkur betur (breyta hugsun).

En semsagt eir sem veikir voru og fengu bata a sgn Dispenzatku a hugsa me eim htti a fyrst eir tldu sig hafa skapa etta stand me hugsununum einum saman gtu eir lklega breytt hugsunum snum til hins betra og n heilsunni annig til baka.

a rija sem essir sjklingar ttu sameiginlegt var a eir uppgtvuu a eir urftu a breyta sjlfum sr og vera eir einstaklingar sem eir fundu hjarta sr a eir vildu raunverulega vera.

g tel reyndar a vi vitum etta ll en skortir oft kjark og or til a vera vi sjlf og eins hrumst vi stundum tilfinninguna a la vel.

En til ess a auvelda sr essa breytingu sem essir tilteknu sjklingar voru a fst vi urftu eir a spyrja sig spurninga vi,

Hvernig lii mr ef g vri hamingjusm manneskja?

Hvern ekki g sem er hamingjusamur? Hvernig veit g a hann er hamingjusamur?

Hverju arf g a breyta persnuleika mnum til a n v a vera hamingjusamur?

Hvern ekki g sem hefur yfir eim heilindum og persnueiginleikum a ba sem g ri a last og get lrt af?

Vi a a innleia njar hugsanir og breyta sjlfum sr msan htt fr heilinn a taka breytingum og geri a auveldara fyrir sjklingana a breyta hugarfari snu og eir fru a skoa ara mguleika og tkifri v a vera a eim manneskjum sem eim langai til a vera og gera. Semsagt a var til n opnun tkifrum og lausnum.

a fjra sem sjklingarnir ttu sameiginlegt var a au vru lngum tma hugleislu ar sem au einbeittu sr a v a hugsa um or eins og akklti fegur krleiki og rum jkvum setningum og eir beittu hugrnni sn bata sinn.

Fyrir mr er etta uppskrift a lkningu fyrir ll svi lfs okkar og g held a vi hfum ll gott af v a skoa okkur sjlf stundum og skoa hverju vi mttum breyta ar.

Erum vi a eiga vi tilfinningar eins og ryggi, fund, pirring, reii, hatur ea arar tilfinningar sem eru a vinna okkur gagn og gera okkur hamingjusm? Kunnum vi a taka mti v ga og umfama a ea er a okkur erfitt?

Ef svo er skulum vi skoa spurningarnar hr a ofan og sj hverju vi urfum a breyta og hver vi viljum vera og bara fara anga. Og eins og alltaf er g bara einni tmapntun burtu ef ig vantar asto vi a finna etta t.

xoxo

Ykkar Linda

Linda Baldvinsdttir

Samskiptargjafi/Markjlfi

linda@manngildi.is


A setja mrk fyrir lf sitt

g hef lesi hinar msu greinar sem fjalla um mikilvgi ess a setja mrk ea kvenar lnur samskiptum til a tryggja viringu na og annarra leiinni fyrir r og v hver ert.

Sumum reynist afar auvelt a setja sjlfum sr og rum mrk en svo eru a hinir sem vilja halda friinn vi allt og alla en ganga sjlfa sig ess sta og lan eirra er oft slm og eir ba allt of oft vi kvarskun og vanlan vegna mevirknivibraga sinna.

Og svona rtt til a minna aeins algengar birtingamyndir mevirkninnar eru r t.d. a a m ekki tala um vandamlin nema viljir htta a a vera partpuberinn fjlskyldunni ea vinahpnum, og tt httu a f reii ea hunsun fr eim sem stai getur yfir mislangan tma. Eins er ekki smart a tala um tilfinningar snar, r a loka og ekki sna n tala opinsktt um. Samskipti eiga a vera bein og gjarnan a fara fram gegnum rija aila. Best er a vera afinnanlegur t fr og hafa alltaf rtt fyrir sr, v a allt anna ber vott um veikleika. Ekki vera heldur of upptekinn af r, sjlfselska er nefnilega leiinleg og v hrsum vi helst ekki, og vi viljum ekki heldur a arir tali um kosti sna og afrek. Eins er afar algengt a a eigi a gera eins og g segi, en alls ekki eins og g geri, og vi ruggum ekki btnum undir neinum kringumstum v a allt arf a lkka svo vel t fr.

En aftur a eim mrkum sem vi setjum fyrir lf okkar og hver elileg mrk samskipta eru samkvmt skilgreiningu Johnson StateCollage Vermount. Samkvmt eirra skilgreiningu eru mrk tilfinningalegt og lkamlegt bil milli ess hvar sem persna endar og annar byrjar og fugt. etta er lna sem vi setjum og leyfum engum a fara yfir vegna eirra neikvu hrifa sem gtu myndast vi a stigi s yfir hana. Vi urfum nefnilega a f a vera vi sjlf.

Mrk eru semsagt skrifaar reglur sem eir sem eru samskiptum vi okkur urfa a bera viringu fyrir, og eir urfa a gefa okkur a tilfinningalega og lkamlega bil sem vi urfum n ess a vera fyrir pressu um sveigju fr eim reglum af eirra hlfu. Tilfinningalegt, munnlegt, lkamlegt og kynferislegt ofbeldi eru atrii sem eru skilyrislaus brot mrkum einstaklinga og tti alltaf a taka fstum tkum.

Heilbrigt tilfinningalegt og lkamlegt bil arf a vera milli aila til a forast a ailarnir veri of tengd og h. Heilbrig tilfinningaleg og lkamleg nnd er nausynleg til a mynda sterk tengsl gum vina og starsambndum en jafnvgi samskiptum arf a rkja milli ailanna.

Skr heilbrig mrk gefa okkur frelsi til a vera vi sjlf n ess a hmlur su lagar okkur varandi hugsanir okkar, tilfinningar, framkvmdir og fleira. Heilbrig mrk eru a sem gefa okkur og rum ryggi og vitneskju um hver vi erum og eins skylda au okkur til a hugsa vel um okkur og vernda.

Mrk gefa okkur leyfi til a vera meira af v sem vi viljum vera en minna af v sem vi viljum ekki vera.

Ef mrkin eiga a virka urfa au a vera snn og rtt fyrir okkur fyrst og fremst og vi urfuma standa eim.

a sem vi grum v a setja mrk er fyrst og fremst a vi stulum a eigin heilbrigi og eirra sem kringum okkur eru. Frelsi fr vondri hegun annarra, tta og srsauka.

Eins ber flk viringu fyrir eim sem setja mrk fyrir lf sitt og okkar eigi viri eykst egar vi stndum me okkur og eim mrkum sem vi setjum.

ar sem mrk eru hinsvegar ekki virt m gjarnan sj a allir vera a vera eins, enginn m skera sig r og allir gera allt sama htt. Ekkert rmi er fyrir sjlfstar hugsanir og tilfinningar og r gjarnan litnar hornauga.

r astur sem algengar eru a setja urfi sterk mrk vi eru ar sem reiivibrg eru algeng nlgun sta umrna, ea ar sem vieigandi or eru notu og ar sem gagnrni okkur sem persnur ea ltillkkun annan htt er notu. ar sem a er tali sjlfsagt a ekki s sagt nei hinum msu astum arf a lra a segja nei - og standa san vi a. Eins arf stundum a setja mrk sambandi vi peningaml ea umnnun af msu tagi og a eiga eir sem mevirkir eru oft afar erfitt me.

Og ef vi erum ekki alveg me etta allt hreinu og urfum a lra a setja okkur sjlfum ea rum mrk skulum vi lofa okkur v a standa vi au mrk sem vi lrum a setja hversu erfitt a stundum reynist, en munum egar freistingin til a slaka eim er mikil a essi mrk voru sett til a vernda okkur me einhverjum htti og ara stundum leiinni.

A endingu elskurnar skulum vi muna a a sem ltillkkar okkur, ltur okkur la illa, ar sem vi urfum a last og passa okkur v a halda rum en okkur gum eru ekki g samskipti, og undir llum kringumstum urfum vi a setja mrk inn r astur til a okkur geti lii vel eigin skinni.

Og ef i urfi asto vi a setja mrk inn astur lfs ykkar er g eins og t aeins einni tmapntun burtu.

ar til nst elskurnar,

xoxo

Ykkar Linda

linda@manngildi.is


Nsta sa

Um bloggi

Linda Baldvinsdóttir

Höfundur

Linda Sigríður Baldvinsdóttir
Linda Sigríður Baldvinsdóttir

Samskipta og lífs-markþjálfi (life Coach) Undanfarin ár hef ég unnið við hvatningu og ráðgjöf, haldið fyrirlestra og námskeið ásamt því að skrifa bækur. Hægt er að hafa samband við mig í tölvupósti, linda@manngildi.is

Bloggvinir

Nv. 2018
S M M F F L
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Njustu myndir

  • pistill mynd
  • 15608665 10210640975833107 554134899 o
  • orð
  • 14894377 10210136795428912 1985222823 o
  • 15133872 10210282222864507 2118035605 o

Heimsknir

Flettingar

  • dag (18.11.): 0
  • Sl. slarhring: 3
  • Sl. viku: 5
  • Fr upphafi: 0

Anna

  • Innlit dag: 0
  • Innlit sl. viku: 3
  • Gestir dag: 0
  • IP-tlur dag: 0

Uppfrt 3 mn. fresti.
Skringar

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband